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beneficios del sol para niños
Salud

4 beneficios del sol para niños ¡Salud natural!

Hoy voy a contaros los beneficios del sol para niños, ahora que los días son más largos, y la temperatura más agradable. Evidentemente siempre hemos de tomar ciertas precauciones, sobretodo con los más pequeños, pero unos paseitos al sol durante las horas de menos calor, siempre se agradecen y son buenísimos para la salud de toda la familia.

Últimamente cuando se acerca el verano, se nos habla de lo importante que es proteger a nuestros hijos del sol, y estoy completamente de acuerdo; a veces nos preocupamos por ponerles mil tipos de crema para su piel atópica, y se nos olvida ponerles crema solar para protegerles del sol. Ojo con esto:

las exposiciones al sol son muy peligrosas para los bebés 

Pero el sol también es salud y tiene algunos beneficios que quizá no sepas, pero que son muy importantes para el crecimiento de nuestros hijos.

Beneficios del sol para niños

No estoy hablando en ningún momento de tomar el sol en la playa, sino de disfrutar del mismo al aire libre, mientras damos un paseo con el carrito, mientras jugamos en el parque, o tomamos un café en una terraza.

1.Vitamina D

La vitamina D es uno de los beneficios del sol para niños y sobre todo para los bebés. De hecho es normal que los pediatras receten esta vitamina durante el primer año de vida en España. Por eso es tan importante sacar a los bebés a pasear y que les de un poquito el sol.

¿Cuánto es un poquito? A los bebés menores de 6 meses es mejor que no les pongamos directamente al sol, pues se pueden quemar, pero a los más mayores con 20 ó 30 minutos de luz, ya obtendrán su dosis de vitamina D.

Obtenemos del sol el 90% de la vitamina D que necesitamos, pero mejor evitar el sol de las horas centrales del día. 

2. Mejor tono muscular

Jugar al aire libre, en el parque durante todo el año hará que el sol ayude a mejorar su resistencia muscular y general. El sol también favorece la capacidad cardiovascular y respiratoria, además de que las terminaciones nerviosas se ven altamente estimuladas.

3. El sol, un auténtico antidepresivo

Con la dosis justa de sol al día, nuestros hijos, y también nosotros produciremos la serotonina, sustancia importantísima para el metabolismo de los huesos, la producción de leche materna, pero sobretodo como neurotrasmisor para que el cuerpo realice todas sus funciones.

Los índices bajos de serotonina se asocian con la depresión 

4. Menos infecciones

El sol mejora la calidad de nuestra sangre. Aumenta la cantidad de glóbulos blancos y linfocitos, lo que incrementa nuestra respuesta inmunológica. Además también aumenta los glóbulos rojos, necesarios para transportar el oxigeno a nuestras células.

Niños en la calle, niños más sanos y con menos catarros

La realidad es que el sol está muy demonizado porque la moda de estar bronceado supone un verdadero riesgo para la salud. Pero como todo, el sol es bueno en su justa medida y fundamental para el crecimiento de los niños.

Ojo quiero insistir que no me refiero al sol de pleno verano y dejar a los niños en la playa todo el día. Me refiero a pasear y jugar en la calle durante todo el año, evitando el sol directo del mediodía en verano. ¡Tendremos niños más sanos y los padres estaremos mucho más felices y tranquilos!

¿Conoces otros beneficios del sol para niños? Por favor, no dudes en contarlo dejando un comentario y si te parece interesante, ¡gracias por compartir! 

Documentalista, entusiasmada con el Marketing Digital y sobretodo mamá de Mateo. Un pequeño ser que cambió mi vida de manera radical, profesional y personalmente.

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